UNI JA PALAUTUMINEN KUNTOON!

Tuen sinua elämän rakentamisessa muotoon, missä voit paremmin - nukut ja olet palautunut. Tiedät, miten johtaa elämääsi, aktiviisuutta ja toisaalta unta ja palautumista. 

Tarjoan UNI- JA PALUTUMISPÄIVIÄ ja -RYHMIÄ sekä henkilökohtaista uni- ja palautumisvalmennusta! 

***TULOSSA syksyllä: UNI- ja PALAUTUMISPÄIVÄ: joogaa, unitietoa ja rentoutumista. 
Tämä päivä on 5h unipainotteinen tapahtuma, jonka aikana paitsi ehditään joogaamaan ja rentoutumaan, niin saadaan myös tietoa yleisesti unesta ja hyvän unen edellytyksistä sekä kyselyn avulla analysoidaan omaa nukkumisen ja palautumisen tilannetta. Jokainen saa itselleen sopivia ja helppoja hengitys- ja mielikuvaharjoituksia ja huomiota vietäväksi arkeen.

Päivä sopii sekä unihäiriöisille, että muutenkin unesta kiinnostuneille. Haluat ehkä konkreettista apua nukkumiseen, vinkkejä ja tieteen tutkimaan tietoa siitä, mitä voit omassa arjessa tehdä toisin, että nukkuisit paremmin. Olet myös lämpimästi tervetullut mukaan, jos olet ylipäätänsä unesta ja sen haasteista kiinnostunut ilman omaa unettomuutta. Tai haluat muuten vain ihanan rentouttavan päivän lempeitä kehollisia harjoituksia (joogaa), meditaatioita ja hengitysharjoituksia tehden. Päivän on upea palauttava ja rentouttava tuova tapahtuma, missä ei suoriteta eikä sinulta vaadita mitään. Tähän päivään voit hyvin osallistua, vaikka sinulla ei ole lainkaan joogakokemusta.

Konkreettisemmin, päivä sisältää seuraavaa:

• Kehoon ja tilaan saapumisen meditaation ja hengittämisen avulla
• Lempeää liikettä, joogaa, omia kehon tuntemuksia havainnoiden ja kunnioittaen
• Tietoa unesta ja hyvän unen edellytyksistä
• Lyhyt kysely unesta ja palautumisesta, sekä vastausten analysointi
• Jokaiselle itselleen sopivia harjoituksia kotona tehtäväksi
• Pitkä palauttava ja rentouttava Yin-joogaharjoitus
• Ihana unta parantava syvärentoutus eli jooganidra
• Taukoja pidämme päivän aikana tarpeen mukaan.

 Tarjolla on lämmintä teetä ja pientä naposteltavaa, mutta pidämme myös noin 30min lounastauon, eli omia eväitä mukaan!

 Hinta: 142€/päivä (tulee maksaa 3pv aikana ilmoittautumisesta, ohjeet saat spostiin)

Aika: ilmoitetaan lähempänä

Paikka: ilmoitetaan lähempänä

TERVETULOA!

Lähetä minulle viesti (alla), mikäli haluat tästä päivästä lisätietoa!

 ***PALAUTUMIS- JA UNIVALMENNUS 60MIN

Henkilökohtaisissa tapaamisissa käydään läpi unen ja palautumisen tilannettasi ja pohditaan keinoja, pienin askelin löytää muutokset, jotka vievät kohti parempaa unta. Pohditaan lyhyen ja pitkän aikavälin keinoja sekä tunnistetaan palautumisen ja/tai hyvän unen esteitä sekä löydetään palautumista ja unta edistäviä asioita. Osana tapaamisia tehdään kehollisia ja hengitysharjoituksia löytääksemme keho-mieli-yhteyden sekä keinoja rentoutua. Koko prosessi suunnitellaan yhdessä vastaamaan SINUN tarpeitasi! Voimme tavata Järvenpäässä tai etänä.

• Hinta 140€

Suosittelen min 3 kerran jaksoa, näin voimme seurata kokemuksiasi ja muutoksia matkan varrella. Lisäksi pidät min. kaksi viikkoa unipäiväkirjaa. Kolmen tapaamisen hinta 380€