MYÖHÄISKESÄN RUNSAUS joogaretriitti pe 21.-su 23.8.2026, Villa Aurorassa

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Tässä hieno tapa jatkaa kesää ja vielä kokea kaikki luonnon runsaus - osallistu joogaretriitille ja pysähdy itsesi ja luonnon äärelle Mäntyharjulla. Myöhäiskesä on muutoksen aikaa ja voisiko olla upeampaa tapaa ottaa muutos vastaan kuin hiljentämällä hetkeksi?

Retriitti on täynnä joogaa, tietoista hengittämistä ja hengitysharjoituksia, meditaatioita, maukasta ja terveellistä ruokaa, mukavaa seuraa, lepoa ja rauhaa sekä erityisesti oleskelua luonnossa ja luonnosta nauttimista. Sekä viilentymisiä ja pysähdyksiä. Kotiin palaat rentoutuneena ja latautuneena ja pääsi ikuinen vilinä on laimentunut ja koet voimaa, koska olet löytänyt jälleen yhteyden itseesi. Retriitillä voit viettää aikaa yhdessä muiden kanssa tai enemmän itseksesi, mikä tuntuu sinulle tuossa hetkessä parhaimmalle!

Lumoava Villa Aurora sijaitse Mäntyharjulla, Pyhäveden rannalla, aivan Taidekeskus Salmelan vieressä (noin 2h Helsingistä ja 1h40min Järvenpäästä kohti Mikkeliä ja sinne pääsee helposti myös junalla). Majoittuminen tapahtuu ihanasti remontoiduissa kodikkaissa yhden ja kahden hengen huoneissa, ja jokaista kolmea huonetta varten löytyy välittömästä läheisyydestä wc/suihku. Joogatila on majoitustalon ullakolla, kauniissa vinokattotilassa, joka on vain ryhmän käytössä koko retriitin ajan. Ruokailut tapahtuvat pihan toisella puolella sijaitsevassa kauniissa päätalossa. Kaikki ruoka tehdään rakkaudella omassa keittiössä ja kasvispainotteinen. Upea luonto ja kauniit patikointireitit löytyvät aivan pihan ulkopuolta, eli esimerkiksi piipahdus luonnossa onnistuu mainiosti! Sauna lämpiää lauantai-iltana, mutta uimaan voit mennä useastikin, rantaan on vain 100m. Villa Aurorassa on upea, jopa ihmeellinen, energia ja runsautta pääset kokemaan monella tasolla!

Jooga retriitillä on lempeää, oman kehon ja mielen tuntemuksia kunnioittavaa liikettä. Aamuisin teemme hieman virtaavamman, joskin varovaisesti kehoa herättävän harjoituksen ja illalla joogaharjoitus on rentouttavaa ja sisältää syvärentoutuksen (jooganidran). Aamulla käymme myös ulkona tekemässä kävelymeditaation hiljaisuudessa aistien loppukesää ja ollen yhteydessä sisimpäämme. Päivällä hakeudumme luontoon, missä joogaamme osana luontoa, omia kokemuksia ja luontoa kuunnellen.
Viikonlopun aikana teemme monenlaista joogaharjoitusta: lämpöä nostavaa virtaavaa jooga sekä viipyilevää ja rentouttavaa joogaa, takertumatta mihinkään yhteen joogan tyylisuuntaan. Tärkeässä roolissa on oman hengityksen huomioiminen niin asana-harjoituksessa, hengitysharjoituksia kuin kävelymeditaatioissakin. Kaikkiaan on sallittua tehdä juuri se, mikä tuntuu hyvälle, sallia itselleen vapauksia – osallistua juuri siihen, mikä puhuttelee.

Mukaan kannattaa pakata liikkumista varten (jooga & ulkoilu) joustavia ja säähän sopivia vaatteita ja hyvät kengät kävelyä varten, oma joogamatto, lämmin peite rentoutuksia varten ja mahdollisesti tyyny. Sekä, mikäli sinulla on, niin bolsteri kannattaa tuoda mukana. Joogavyön ja -tiilet saat lainaksi. Myös muistiinpanovälineet on hyvä ottaa mukaan, näin saat kirjoitettua retriitin aikaisia oivalluksiasi muistiin ❤️. Ja, halutessasi voit ottaa omaa evästä mukaan, käytössä on jaettu jääkaappi ja vedenkeitin.

MYÖHÄISKESÄN RUNSAUS retriitin ohjelma sisältää seuraavaa:

• jooga-asanaharjoituksia: lempeä, kehoa lämmittävää joogaa sekä rentouttavaa joogaa
• kävelymeditaation aamuisin sekä erilaisia hengitysharjoituksia
• jooganidran (=syvärentoutus) kumpanakin iltana

• luontoretki lähialueen ylväisiin metsiin
• iloa tuottavia tekoja itselle ja muille
• terveellistä ja maukasta kasvisruokaa
• tilaa ja vapaata aikaa itselle tehdä sitä, mikä puhuttelee tai vain olla
• sauna lauantaina sekä uintimahdollisuus kaiken aikaa

Ohjaajanasi toimii Mina Loponen, rentoutusmentori, joogaohjaaja (E-RYT500 – ohjannut yli 3000h joogaa), uni- ja palautumisvalmentaja, psyykkinen valmentaja, koulutettu hieroja, entinen urheiluvalmentaja ja SM-tason koripalloilija. Hyvinvointialan yrittäjä.
'Joogaohjaajana en seuraa mitään traditiota vaan ohjaan lempeää, vapaata ja kehoa kunnioittavaa liikettä, joka sopii aloittelijasta pitkään joogaa harrastaneelle. Hengitysharjoitukset tehdään myös lempeästi, ja kaikkiin harjoituksiin annan taustoitusta ja tieteen näkökulmia, näin saadaan myös ymmärrys hengityksen merkityksestä.'

HINTA
Retriitin hinta on sisältäen majoituksen, ruokailut (terveellistä kasvisruokaa), luontoretken sekä saunan: 242€/hlö (2hh) ja 252/hlö (1hh). Lisäksi joogaohjaus 168€/hlö – kokonaishinta siis 410€/hlö (2hh) tai 420€/hlö (1hh). Jokainen halukas saa 1hh. Osallistujia retriitillä max 14 hlö.
HUOMAA. Viimeinen ilmoittautumispäivä retriitille on 13.7. (5 viikkoa ennen retriittiä).

ALUSTAVA OHJELMA (varaan mahdollisuuden tehdä ohjelmaan muutoksia):
PE

• 17.00-18.00 Saapuminen ja majoittuminen
• 18.00 Lempeää liikettä
• 19.00 Päivällinen & tervetuloa
• 20.30 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (90min)
• (iltapala mukaan päivälliseltä)

LA

• 8.00 Kävelymeditaatio
• 8.30 Lämmittävä jooga
• 9.30 Aamiainen
• Omaa aikaa
• 12.00 Lempeää joogaa ja vapaata liikettä
• 13.00 Lounas
• 14.00 Luontoretki: luonnosta nautiskelua ja joogaa lähimaastossa (120-150min)
• Omaa aikaa
• 17.30 Päivällinen
• 19.00 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (n. 120min)
• 21.00 Sauna
• (iltapala mukaan päivälliseltä)

SU

• 8.00 Kävelymeditaatio
• 8.30 Lämmittävä jooga
• 9.30 Aamiainen
• 11.00 Lempeää liikettä ja retriitin lopetus ja jakamista
• 13.00 Lounas ja kotiin

MITEN PÄÄSET PAIKALLE
Mäntyharjulle on helppoa saapua junalla (haemme asemalta) tai sovitaan kimppakyydeistä.

Anna nyt itsellesi ja/tai läheisellesi laatuaikaa ja lähde mukaan joogaamaan ja hengittämään ja nauttimaan ajasta luonnossa!

Lämpimästi tervetuloa mukaan MYÖHÄISKESÄN RUNSAUS joogaretriitille upeaan Villa Auroraan!

Ilolla, Mina

Lisätietoa saat kirjoittamalla mina(a)milocoo.fi.