Hiljaisuuden joogaretriitti to 28. - su 31.1.2027, Villa Seasongissa Sipoossa -energisoiva pysähdys meren äärellä!
Tervetuloa Hiljaisuuden joogaretriitille to 28.1 – su 31.1.2027 Villa Seasongiin Sipoon saaristoon!
Laskeudumme hiljaisuuteen kuulemaan niin paljon enemmän - ympäristöä, omia ajatuksiamme ja kehomme viestejä. Lisäksi joogaamme, teemme tietoisia hengitysharjoituksia ja pysähdymme meditaatioon. Pääsemme myös oleskelemaan ja liikkumaan luonnossa sekä nautimme maukkaasta ja terveellisestä kasviruoasta.
HILJAISUUS. Hiljaisuuden ilman laitteita ja puhetta (paitsi ohjaus) aloitamme perjantaiaamuna ja sunnuntaina puramme hiljaisuuden aamuharjoituksessa, kotiin lähdemme rentoutuneina ja latautuneina. Koko retriitin ajan kuuntelemme itseämme ja teemme sen, mikä tuntuu hyvälle. Retriitillä on lupa olla yksin, tai yhdessä, mikä tuntuu parhaalle.
VILLA SEASONG. Retriitti toteutetaan ainutlaatuisessa ja kauniissa ja ylellisessä Villa Seasongissa, meren äärellä, Sipoon saaristossa (Helsingistä ja Järvenpäästä noin 40min). Majoittuminen tapahtuu villan yläkerran 11 huoneessa, joista kaksi on jaettavissa kahdelle yksin majoittuvalle. Yläkerrassa löytyy 4 WC:tä ja alakerrassa toiset 4. Villan alakerrassa on jooga- ja ruokailutilat, ja koko talo on vain ryhmän käytössä koko retriitin ajan. Ruoka valmistetaan paikan päällä ja se on maukasta kasvisruokaa, myös erityisruokavaliot on mahdollista huomioida. Ryhmän käytössä on myös palju ja sauna, sekä mereen pääsee uimaan halutessaan, vaikka useamminkin. Villa Seasongin alue meren äärellä on kaunis ja luonnon ympäröimä, täällä koet rauhaa jo paikalle saapuessasi!
JOOGA. Retriitillä jooga on lempeää, oman kehon tuntemuksia kuuntelevaa ja kunnioittavaa liikettä, hengitysharjoituksia ja meditaatioita. Teemme joogaharjoituksia ilman eri traditioiden rajoituksia: kehoa lämmitetään virtaavan joogan avulla sekä rentoutetaan viipyilevän ja rentouttavan yin-joogan asanoilla. Aamuisin on sään salliessa ulkona lempeä kehon herättely, herkkää ja kehoa varoen herättelevää liikettä. Tärkeässä roolissa on itsensä kuuntelu ja ajan sekä tilan ottaminen hiljaisuuden aikana, tekemättä mitään. Kaikkiaan saa sallia itselleen vapauksia – osallistua juuri siihen, mikä puhuttelee.
HILJAISUUDEN JOOGARETRIITTI sisältää yli 14h harjoituksia ja tarkemmin seuraavaa:
- runsaasti kehollista liikettä, joogaa: virtaavaa ja kehoa lämmittävää joogaa (flow-joogaa) sekä ihanat pitkät rentouttavat joogasessiot (yin-joogaa), myös muuta kehollista, helppoa liikettä
- hengitysharjoituksia ja meditaatioita
- syvärentoutuksia eli jooganidroja päättämässä/aloittamassa päiviä
- lempeää kehon herättelyä aamuisin (ulkona, mikäli mahdollista)
- hiljaisuuden perjantaiaamusta sunnuntaiaamuun (ilman puhetta&laitteita)
- aikaa havainnoida omaa oloa ja pysähtyä itsensä äärelle
- luontokokemuksia ja liikettä luonnossa
- oivalluttavia kysymyksiä ja tarinoita
- terveellistä ja maukasta ruokaa
Huomaa. Ja mikäli hiljaisuuden aikana on halua tai tarvetta keskustelulle, olen kaiken aikaa käytettävissä! Mukana retriitillä on maksimissaan 13 osallistujaa.
Mukaan on hyvä pakata rentoa vaatetta joogaa varten, lämmintä vaatetta ja hyvät jalkineet ulkona oleilua ja liikkumista varten sekä oma joogamatto, lämmin peite rentoutuksia varten ja mahdollisesti tyyny. Ja mikäli sinulla on, ota myös bolsteri mukaasi. Joogavyön ja -tiilet saat lainaksi.
OHJAAJA. Mina Loponen, on rentoutusmentori, joogaohjaaja (ohjannut yli 3500h joogaa), oman energian johtamisen valmentaja ja puhuja. Voimavarojen johtamisen keinoina käytössä uni-, palautumis- sekä rentoutusosaaminen, keho-mieli yhteyden vahvistaminen ja liike, sekä kehon laajamittainen ymmärrys (koulutettu hieroja, entinen urheiluvalmentaja ja SM-tason koripalloilija). "Joogaohjaajana en seuraa mitään yhtä traditiota vaan ohjaan lempeää, vapaata ja kehoa kunnioittavaa liikettä, joka sopii aloittelijasta pitkään joogaa harrastaneelle. Samoin hengitysharjoituksia ja meditaatioita tehdessä havainnoidaan omia tuntemuksia ja kunnioitetaan sitä, mitä keho tuo tietoiseksi."
ALUSTAVA OHJELMA (varaan mahdollisuuden tehdä ohjelmaan muutoksia):
TO
- 16.00 Lähtö Kalkkirannan tai Gumbostrandin venesatamasta (selviää lähempänä)
- 16.30 Saapuminen Villa Seasongiin ja majoittuminen
- 17.00 Laskeutuminen, paljuilua, mahdollisuus pulahdukseen meressä
- 18.00 Päivällinen
- 19.00 Tervetuloa, yhteinen hetki ja puhetta hiljaisuudesta
- 20.00 Rentouttavaa yin-joogaa ja jooganidra (90min)
PE
- 8.30 Ohjattu meditaatio ja laskeutuminen hiljaisuuteen (laitteet pois)
- 9.00 Kehon herättely ulkona (sään salliessa)
- 9.30 Aamiainen
- 11.30 Ulkoilua, tarinoita ja laavuilua
- 13.30 Lounas
- 17.00 Meditaatio ja lempeää liikettä (60min)
- 18.00 Päivällinen
- 19.30 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (120min)
LA
- 8.30 Jooganidra ja hengitysharjoituksia
- 9.00 Kehon herättely ulkona (sään salliessa)
- 9.30 Aamiainen
- 12.30 Meditaatio ja lempeää virtaa lämmittävää flow -joogaa (60min)
- 13.30 Lounas
- 16.30 Joogaa luonnossa ja laavuilua (60min)
- 18.00 Päivällinen
- 19.00 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (120min)
- 21.00 Sauna & uintimahdollisuus
SU
- 8.00 Kehon herättely
- 8.30 Hiljaisuuden purkaminen ja ohjattu meditaatio/hengitysharjoitus
- 9.30 Aamiainen
- 11.00 Lempeää joogaa & hengitysharjoituksia (60min)
- 12.00 Retriitin päätös
- 12.30 Lounas
- 14.00 Vene lähtee kohti manteretta
SAAPUMINEN. Omalla autolla Kalkkirannan tai Gumbostrandin venesatamaan tai kimppakuljetus Pasilasta/Mellunmäestä. Satamasta venekuljetus Villa Seasongiin, omakustanteisesti, hinta edes-takaisin noin 14€, maksu paikan päällä. Huomaathan, että kohde on saaristossa ja viime hetkellä voi tulla pieniä muutoksia.
HINTA. Retriitin hinta sisältää majoituksen, ruokailut (aamiainen, lounas, päivällinen, mistä iltapalaa), saunan ja paljun, mutta tarvitset omat lakanat ja pyyhkeen mukaasi. Hinta on, kun 1hlö huoneessa 345€ (suositus hiljaisella retriitillä!), ja hinta on, kun 2hlöä huoneessa 315€ (oma kaveri). Nämä hinnat eivät toistu, erikoishinta vain tammikuussa 2027!!
Joogaohjauksen hinta on 232€. Retriitin kokonaishinta siis 577€/547€.
Majoitus ja ruokailu maksetaan kortilla Villa Seasongissa paikan päällä ja joogaohjaus heti retriitin jälkeen (MobilePay tai tilisiirto).
Tervetuloa kokemaan Hiljaisuuden retriitti ja nauttimaan ainutlaatuisesta miljööstä Villa Seasongin alueella!!
Lämpimästi tervetuloa mukaan!!
Ilolla, Mina
Lisätietoa saat kirjoittamalla mina[a]milocoo.fi.
Tästä pääset tutustumaan Villa Seasongiin.