HILJAISUUDEN JOOGARETRIITTI, to 30.1. (pe 31.1.) – su 2.2.2025
Tervetuloa toiselle HILJAISUUDEN JOOGARETRIITILLE Villa Heponiemeen!
Laskeudumme hiljaisuuteen, ja olemme puhumatta, ohjausta lukuunottamatta, ilman laitteita kuitenkin lempeästi joogaten, tietoisia hengitysharjoituksia tehden sekä pysähtyen meditaatioon. Retriitin aikana pääsemme myös nauttimaan maukkaasta ja terveellisestä kasvisruoasta, oleskelemaan luonnossa, lepäämään ja lataamaan akkuja. Sunnuntaina puramme hiljaisuuden aamuharjoituksessa ja kotiin lähdemme rentoutuneena ja latautuneena. Kaiken aikaa kuuntelemme itseämme ja teemme sen, mikä tuntuu hyvälle – yhdessä tai yksin.
Ihana Villa Heponiemi sijaitse Puujärven rannalla, Karjalohjalla (noin 1h Helsingistä ja noin 1h15min Tuusulasta). Majoittuminen tapahtuu ihanissa, äskettäin remontoiduissa romanttisissa puutaloissa yhden/kahden hengen huoneissa, missä jokaisella huoneella on oma wc/suihku. Aivan talojen välittömässä läheisyydessä sijaitsee joogatila, joka on käytössämme koko retriitin ajan. Rannassa on sauna ja uimaan pääset, vaikka aamuin illoin. Lähistöltä löytyy metsäisiä polkuja oleskeluun ja kävelyille luonnon keskellä. Pääset irtautumaan arjesta tässä ihanassa paikassa, missä mikään ei pääse sinua häiritsemään!
JOOGA. Viikonlopun aikana jooga on lempeää, oman kehon tuntemuksia kuuntelevaa ja kunnioittavaa liikettä. Teemme monenlaisia joogaharjoituksia ilman eri traditioden rajoituksia: kehoa lämmitetään virtaavan joogan avulla sekä rentoutetaan viipyilevän ja rentouttavan joogaa asanoilla. Aamuisin on sään salliessa ulkona lempeä kehon herättely, herkkää ja kehoa varoen herättelevää liikettä. Tärkeässä roolissa on itsensä kuuntelu ja ajan sekä tilan ottaminen hiljaisuuden aikana, tekemättä mitään. Kaikkiaan saa sallia itselleen vapauksia – osallistua juuri siihen, mikä puhuttelee. Harjoitukset suunnitellaan siten, ettei ohjaajan tarvitse paljon puhua, vain tarvittavat ohjeet - rauhoittaaksemme joogahetkiä.
HILJAISUUDEN JOOGARETRIITTI sisältää yli 10h ohjattuja harjoituksia ja tarkemmin seuraavaa
- runsaasti kehollista liikettä, joogaa: virtaavaa ja kehoa lämmittävää joogaa sekä ihanat pitkä rentouttavat joogasessiot iltaisin
- hengitysharjoituksia ja meditaatioita
- syvärentoutus eli jooganidra päättämässä päiviä
- lempeä kehon herättelyn aamuisin
- hiljaisuuden perjantaiaamusta (tai illasta) sunnuntaiaamuun (ilman puhetta)
- aikaa havainnoida omaa oloa ja pysähtyä itsensä äärelle
- mahdollisuuden henkilökohtaiseen keskusteluun
- terveellistä ja maukasta kasvispohjaista ruokaa (4x päivässä)
- lauantaina sauna ja uintimahdollisuus kaiken aikaa
Mukaan kannattaa pakata liikkumista varten (jooga & ulkoilu) joustavia ja säähän sopivia vaatteita & kengät, oma joogamatto, lämmin peite rentoutuksia varten ja mahdollisesti tyyny. Bolsterin, joogavyön ja -tiilet saat lainaksi Heponiemestä.
OHJAAJA. Mina Loponen, on rentoutusmentori, joogaohjaaja (E-RYT500 – ohjannut yli 2000h joogaa), palautumis- ja rentoutusohjaaja, BreathWork -ohjaaja (taso2), luennoitsija, psyykkinen valmentaja, koulutettu hieroja, entinen urheiluvalmentaja ja SM-tason koripalloilija. Hyvinvointialan yrittäjä.
"Joogaohjaajana en seuraa mitään yhtä traditiota vaan ohjaan lempeää, vapaata ja kehoa kunnioittavaa liikettä, joka sopii aloittelijasta pitkään joogaa harrastaneelle. Samoin hengitysharjoituksia ja meditaatioita tehdessä havainnoidaan omia tuntemuksia ja kunnioitetaan sitä, mitä keho tuo tietoiseksi."
"On tärkeää myös huomata, että hiljaisuus voi nostaa pinnalle tunteita ja ajatuksia, ja olenkin käytettävissä henkilökohtaiselle keskustelulle koko hiljaisuuden ajan!"
ALUSTAVA OHJELMA (varaan mahdollisuuden tehdä ohjelmaan muutoksia):
TO
- 17.00 Saapuminen ja majoittuminen
- 18.00 Päivällinen
- 19.00 Tervetuloa, yhteinen hetki ja puhetta hiljaisuudesta
- 20.00 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (90min) & iltapala
PE
- 8.30–9.00 Ohjattu meditaatio ja laskeutuminen hiljaisuuteen (laitteet pois)
- 9.00-9.30 Kehon herättely
- 9.30 Aamiainen
- 12.30 Lempeää virtaavaa ja lämmittävää flow -joogaa (60min)
- 13.30 Lounas
***Perjantaina saapuvat: majoittuminen 15.30-16.30 & keskustelua hiljaisuudesta 16.30-17.00 ***
- 17.00 Meditaatio ja lempeää liikettä (60min)
- 18.00 Päivällinen
- 19.30 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (120min) & iltapala
LA
- 8.30-9.00 Ohjattu meditaatio ja hengitysharjoituksia
- 9.00-9.30 Kehon herättely
- 9.30 Aamiainen
- 12.30 Lempeää virtaavaa ja lämmittävää flow -joogaa (60min)
- 13.30 Lounas
- 16.30 Joogaa luonnossa (60min)
- 18.00 Päivällinen
- 19.00 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra (120min)
- 21.00-22.00 Sauna & iltapala
SU
- 8.00-8.30 Kehon herättely
- 8.30-9.30 Hiljaisuuden purkaminen ja ohjattu meditaatio/hengitysharjoitus
- 9.30 Aamiainen
- 11.00 Lempeää joogaa & hengitysharjoituksia (60min)
- 12.00 Retriitin päätös
- 13.00 Lounas & kotiin
MITEN PÄÄSET PAIKALLE. Pääsääntöisesti pyritään kulkemaan kimppakyydein.
HINTA. Viikonlopun hinta sisältää majoituksen, ruokailut (terveellistä, kasvispohjaista ruokaa: aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala) sekä saunan lauantaina.
- *Hinta to-su on 320€/hlö (2hh) tai +20€/yö, jos 1hh, lisäksi joogaohjaus 190€/hlö – kokonaishinta siis 510€/hlö (2hh) ja 550€/hlö (1hh).
- *Hinta pe-su on 250€/hlö (2hh) tai +20€/yö, jos 1hh, lisäksi joogaohjaus 140€/hlö – kokonaishinta siis 390€/hlö (2hh) ja 430€/hlö (1hh).
Majoitus ja ruokailu maksetaan Heponiemessä paikan päällä ja joogaohjaus heti retriitin jälkeen.
Huomaa: täysihoito ei sisällä liinavaatteita, vuokra 20€/hlö.
TÄMÄ ON IHANA MAHDOLLISUUS IRTIOTOLLE - olla irti laitteista, hiljaa ja kuunnellen ja kokien, hengitellen vapaasti ja rentoutuen. Kannattaa kokea tämä ihanuus!
Lämpimästi tervetuloa mukaan Hiljaisuuden joogaretriitille!
Ilolla, Mina
Lisätietoa saat kirjoittamalla mina(a)milocoo.fi.