Tarjoan UNI- JA PALUTUMISPÄIVIÄ sekä henkilökohtaista uni- ja palautumisvalmennusta!
Keväällä/kesällä tulossa Uni-jooga-retriitti!
***UNI- JA PALAUTUMISRYHMÄ***
Tiistaisin 22.4.-17.6. (klo 17.15-18.30 / joka 2.vko, 5krt) Taigahuoneella Järvenpäässä
Tämä on sinulle, joka koet nukkumisen haasteelliseksi ja olet kyllästynyt juuri ja juuri pärjäilemään. Ryhmä on unettomuutta kokeville ja lisää energiaa elämäänsä kaipaaville, olipa haasteet kestäneet lyhyen tai pitkän aikaa. Jokaiselle, joka haluaa nukkua yöllä ja on valmis pohtimaan niitä pieniä muutoksia, joita hyvän unen takaisinsaamiseksi tarvitaan!
Jokainen mukaan haluava haastatellaan ennen ryhmään ottamista. Mukana on siis motivoituneita ja toisia kannustavia valveillaolijoita. Sinulla on halu tietää, mistä aloittaa ja mistä hyvä uni- ja palautuminen koostuvat ja olet sellaisessa elämäntilanteessa, että jaksat ja voit sitoutua jokaiseen tapaamiseen sekä esimerkiksi pitämään unipäiväkirjaa nukkumisestasi.
Tapaamisissa saat vahvan tiedollisen käsityksen unesta ja sen edellytyksistä ja huoltamisesta sekä opit, kuinka omat valinnat päivän aikana vievät kohti hyvää unta tai poispäin siitä. Ryhmän ensimmäisessä tapaamisessa täytät myös unikyselyn, jonka pohjalta keskustellaan omista kokemuksista. Sinulla on yhdessä ryhmän kanssa mahdollisuus jälleen löytää energia ja ilo takaisin elämääsi.
Tapaamisissa tehdään rentoutumisen harjoituksia ja varmasti löydät sinulle sopivia harjoituksia arjessa tehtäväksi niin, että mahdollistat rentouden kiireisessä arjessakin! Opit myös keinot, joilla muuttaa omaa ajattelua ja suhtautumaan, myös valvottuihin öihin, aikaisempaa lempeämmin.
Tapaamiset ovat kahden viikon välein (22.4.-17.6. klo 17.15-18.30) Taigahuoneella. Jokaiseen tapaamiseen sisältyy kehollisen liikkeen osuus, missä liikutetaan lempeästi kehoa ja annetaan myös mielen rentoutua sekä hengityksen rauhoittua. Jokainen kerta tehdään myös rentoutumisen harjoituksia.
Hinta. Tämän uni- ja palautumisryhmän hinta 340 €/hlö, ja maksu tulee suorittaa ennen ensimmäistä tapaamiskertaa. Tässä luottamuksellisessa ryhmässä on max. 7hlö.
Ohjaaja, Mina Loponen, on itse unihäiriöinen, kokemusasiantuntija, mutta myös unta, palautumista ja rentoutumista opiskellut (tieto)asiantuntija. Hän ohjaa lempeästi kohti omia oivalluksia ja käy läpi laajasti tieteelliseen tutkimukseen ohjautuvaa tietoa unesta, palautumisesta ja rentoutumisesta. Olet turvallisessa ohjauksessa.
***UNI- ja RENTOUTUMISPÄIVÄ: joogaa, unitietoa ja rentoutumista (la 26.4. / klo 10-15)
Tämä päivä on 5h unipainotteinen tapahtuma, jonka aikana paitsi ehditään joogaamaan ja rentoutumaan, niin saadaan myös tietoa yleisesti unesta ja hyvän unen edellytyksistä sekä kyselyn avulla analysoidaan omaa nukkumisen ja palautumisen tilannetta. Jokainen saa itselleen sopivia ja helppoja hengitys- ja mielikuvaharjoituksia ja huomiota vietäväksi arkeen.
Päivä sopii sekä unihäiriöisille, että muutenkin unesta kiinnostuneille. Haluat ehkä konkreettista apua nukkumiseen, vinkkejä ja tieteen tutkimaan tietoa siitä, mitä voit omassa arjessa tehdä toisin, että nukkuisit paremmin. Olet myös lämpimästi tervetullut mukaan, jos olet ylipäätänsä unesta ja sen haasteista kiinnostunut ilman omaa unettomuutta. Tai haluat muuten vain ihanan rentouttavan päivän lempeitä kehollisia harjoituksia (joogaa), meditaatioita ja hengitysharjoituksia tehden. Päivän on upea palauttava ja rentouttava tuova tapahtuma, missä ei suoriteta eikä sinulta vaadita mitään. Tähän päivään voit hyvin osallistua, vaikka sinulla ei ole lainkaan joogakokemusta.
Konkreettisemmin, päivä sisältää seuraavaa:
Tarjolla on lämmintä teetä ja pientä naposteltavaa, mutta pidämme myös noin 30min lounastauon, eli omia eväitä mukaan!
Hinta: 102€ (tulee maksaa 3pv aikana ilmoittautumisesta, ohjeet saat spostiin)
Aika: la 26.4. (klo 10-15 / 5h)
Paikka: Taigahuone, Järvenpään Emalikukassa (Emalitehtaankatu 2B) - vain 300m juna-asemalta
TERVETULOA!
***PALAUTUMIS- JA UNIVALMENNUS 45MIN
Henkilökohtaisissa tapaamisissa käydään läpi unen ja palautumisen tilannettasi ja pohditaan keinoja, pienin askelin löytää muutokset, jotka vievät kohti parempaa unta. Pohditaan lyhyen ja pitkän aikavälin keinoja sekä tunnistetaan palautumisen ja/tai hyvän unen esteitä sekä löydetään palautumista ja unta edistäviä asioita. Osana tapaamisia tehdään kehollisia ja hengitysharjoituksia löytääksemme keho-mieli-yhteyden sekä keinoja rentoutua. Koko prosessi suunnitellaan yhdessä vastaamaan SINUN tarpeitasi! Voimme tavata Järvenpäässä Taigahuoneella tai etänä.
Suosittelen min 3 kerran jaksoa, näin voimme seurata kokemuksiasi ja muutoksia matkan varrella. Lisäksi pidät min. kaksi viikkoa unipäiväkirjaa. Kolmen tapaamisen hinta 190€