Toinen KESÄN RUNSAUS -joogaretriitti su 22. - ke 25.6.2025 Villa Sofiassa

Mikä olisikaan ihanampi tapa jatkaa juhannuksen taikaa sunnuntaista keskiviikkoon?!
Retriitti on täynnä joogaa, tietoista hengittämistä ja hengitysharjoituksia, meditaatioita, maukasta ja terveellistä ruokaa, oleskelua luonnossa, mukavaa seuraa, lepoa ja rauhaa. Sekä viilentymisiä ja pysähdyksiä. Kotiin palaat rentoutuneena ja latautuneena ja pääsi ikuinen vilinä on laimentunut ja koet voimaa. Olet löytänyt jälleen yhteyden itseesi. Retriitillä voit viettää aikaa yhdessä muiden kanssa tai enemmän itseksesi, mikä tuntuu sinulle tuossa hetkessä parhaimmalle!

VILLA SOFIA on Barösundissa (70km Helsingistä ja 140km Turusta) entinen kyläkoulu, joka on remontoitu ekologisia periaatteita ja vanhaa kunnioittaen. Talon kodikkaissa tiloissa majoitutaan ja joogataan (ellei olla ulkona), ruokailut myös samassa rakennuksessa tai ihanalla terassilla lähes luonnon helmassa. Pihapiirissä löytyvät uudisrakennus Villa Saga, majoitusteltta Jurtta, nuotiopaikka sekä ulkoporeamme. Uimalaituri on pihan läheisyydessä. Alue on ihanaa saaristomaastoa, ja lähellä sijaitseekin mm. kaunis Gölisnäsin virkistysalue, minne tehdään päiväretki lounaan kera, sekä upea vanha tammimetsä Elisaaressa, missä myös käymme.

JOOGA retriitillä on lempeää, aina oman kehon tuntemuksia kunnioittavaa liikettä. Aamuisin teemme hieman virtaavamman, joskin varovaisesti kehoa herättävän harjoituksen ja illalla joogaharjoitus on rentouttavaa ja sisältää syvärentoutuksen (jooganidran). Päivällä hakeudumme luontoon, missä joogaamme osana luontoa, omia kokemuksia ja luontoa kuunnellen. Teemme monenlaista joogaharjoitusta: lämpöä nostavaa virtaavaa jooga sekä viipyilevää ja rentouttavaa joogaa, takertumatta mihinkään yhteen joogan tyylisuuntaan. Tärkeässä roolissa on oman hengityksen huomioiminen niin asana-harjoituksessa kuin hengitysharjoituksia tehdessä. Lisäksi meditaatioissa on kehollinen aspekti, pyrkien turhasta irrottautumiseen ja rentouteen. Kaikkiaan on sallittua tehdä juuri se, mikä tuntuu hyvälle, sallia itselleen vapauksia – osallistua juuri siihen, mikä puhuttelee. Osallistujia retriitillä max 12 hlö.

MUKAAN kannattaa pakata liikkumista varten (jooga & ulkoilu) joustavia ja säähän sopivia vaatteita, oma joogamatto, lämmin peite rentoutuksia varten ja mahdollisesti tyyny. Sekä, mikäli sinulla on, niin bolsteri kannattaa tuoda mukana. Joogavyön ja -tiilet saat lainaksi. Myös muistiinpanovälineet on hyvä ottaa mukaan, näin saat kirjoitettua retriitin aikaisia oivalluksiasi muistiin ❤️. Ja, halutessasi voit ottaa omaa evästä mukaan, jokaisessa huoneessa on jääkaappi.

KESÄN RUNSAUS retriitin ohjelma sisältää seuraavaa:

• kolme joogaharjoitusta päivässä: lempeä, virtaavaa, kehoa lämmittävää joogaa sekä rentouttavaa joogaa
• erilaisia hengitysharjoituksia ja meditaatioita
• jooganidra (=syvärentoutus) jokainen ilta
• luontoretki eväineen läheiseen Gölisnäsiin (sis. joogaa) sekä retki Elisaareen
• iloa tuottavia tekoja itselle ja muille
• terveellistä ja maukasta kasvisruokaa
• tilaa ja vapaata aikaa itselle, levätä, lukea, ulkoilla tai vain olla
• sauna sekä uintimahdollisuus kaiken aikaa

OHJAAJANASI toimii Mina Loponen, rentoutusmentori, joogaohjaaja (E-RYT500 – ohjannut yli 2500h joogaa), uni- ja palautumisvalmentaja, psyykkinen valmentaja, koulutettu hieroja, entinen urheiluvalmentaja ja SM-tason koripalloilija. Hyvinvointialan yrittäjä. 

'Joogaohjaajana en seuraa mitään traditiota vaan ohjaan lempeää, vapaata ja kehoa kunnioittavaa liikettä, joka sopii aloittelijasta pitkään joogaa harrastaneelle. Hengitysharjoitukset tehdään myös lempeästi, ja kaikkiin harjoituksiin annan taustoitusta ja tieteen näkökulmia, näin saadaan myös ymmärrys hengityksen merkityksestä.'

HINTA

Retriitin hinta sisältäen majoituksen, ruokailut (terveellistä kasvisruokaa), retket Gölisnäsiin ja Elisaareen sekä saunan: 340€/hlö (2hh), yhden henkilön huoneen lisähinta 20€/vrk. Lisäksi joogaohjaus 230€/hlö – kokonaishinta siis 570€/hlö (2hh) tai 630€/hlö (1hh). Tarjolla kaksi 1hh. Huomaa, että majoitus ja ruokailu maksetaan Villa Sofiassa paikan päällä ja ohjelmakulut heti retriitin jälkeen.

ALUSTAVA OHJELMA (varaan mahdollisuuden tehdä ohjelmaan muutoksia):
SU

• 17.30-18.30 Saapuminen ja majoittuminen
• 18.45-19.45 Päivällinen & tervetuloa
• 20.00-21.45 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra
• (pieni iltapala)

MA

• 8.00-9.30 Meditaatio ja lämmittävä jooga
• 9.30-10.00 Aamiainen
• Omaa aikaa
• 12.00-14.00 Joogaa ja lounas luonnossa, Gölisnäsin luonnosta nautiskelua
• Omaa aikaa
• 16.30-18.30 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra
• 18.30-19.30 Päivällinen
• 19.30-21.00 Sauna
• (pieni iltapala)

TI

• 8.00-9.30 Meditaatio ja lämmittävä jooga
• 9.30-10.00 Aamiainen
• Omaa aikaa
• 12.00-13.00 Lounas
• 13.00-15.00 Luontomatka Elisaareen & joogaa
• Omaa aikaa
• 16.30-18.00 Sauna
• 18.00-19.00 Päivällinen
• 19.30-21.30 Rentouttavaa joogaa ja jooganidra
• (pieni iltapala)

KE

• 8.00-9.30 Meditaatio ja lämmittävä jooga
• (pieni välipala)
• 9.30-11.00 Retriitin lopetus ja jakamista
• 12.00-13.00 Runsas brunssi ja kotiin

MITEN PÄÄSET PAIKALLE. Pääsääntöisesti pyritään kulkemaan kimppakyydein.

Anna nyt itsellesi ja/tai läheisellesi laatuaikaa ja lähde mukaan joogaamaan ja hengittämään ja nauttimaan ajasta luonnossa!

Lämpimästi tervetuloa mukaan toiselle KESÄN RUNSAUS joogaretriitille upeaan Villa Sofiaan!
Ilolla, Mina

Lisätietoa saat kirjoittamalla mina(a)milocoo.fi.