Tervetuloa joulukuun pysähdyksen joogaretriitille Villa Sofiaan, Inkooseen!
Tämä on hieno tapa rauhoittaa joulukuu, yksi viikonloppu omaa aikaa ja energisoitumista! Retriitillä joogataan, tehdään tietoista hengittämistä ja hengitysharjoituksia, meditaatioita, maukasta ja terveellistä kasvisruokaa, oleskelua luonnossa. Lisäksi luvassa on mukavaa seuraa, lepoa ja rauhaa – ryhmän koko on maksimissaan 8hlö. Jos haluat lähestyä joulua rauhoittuneena, tänne kannattaa lähteä mukaan!
Villa Sofia on Barösundissa (70km Helsingistä ja 140km Turusta) entinen kyläkoulu, joka on remontoitu ekologisia periaatteita ja vanhaa kunnioittaen. Talon kodikkaissa tiloissa majoitutaan ja joogataan (ellei olla ulkona luonnossa), ruokailut tapahtuvat samassa rakennuksessa. Alue on ihanaa saaristomaastoa, ja lähellä sijaitseekin upeita luontokohteita!
Jooga retriitillä on lempeää, aina oman kehon tuntemuksia kunnioittavaa liikettä. Aamuisin teemme hieman virtaavamman, joskin varovaisesti kehoa herättävän harjoituksen, ja illalla joogaharjoitus on rentouttavaa ja sisältää syvärentoutuksen (jooganidran). Päivällä hakeudumme luontoon, missä joogaamme osana luontoa, omia kokemuksia ja luontoa kuunnellen. Teemme monenlaista joogaharjoitusta: lämpöä nostavaa virtaavaa jooga sekä viipyilevää ja rentouttavaa joogaa, takertumatta mihinkään yhteen joogan tyylisuuntaan. Tärkeässä roolissa on oman hengityksen huomioiminen niin asana-harjoituksessa kuin hengitysharjoituksia tehdessä. Lisäksi meditaatioissa on kehollinen aspekti, pyrkien turhasta irrottautumiseen ja rentouteen. Kaikkiaan on sallittua tehdä juuri se, mikä tuntuu hyvälle, sallia itselleen vapauksia – osallistua juuri siihen, mikä puhuttelee.
Mukaan kannattaa pakata liikkumista varten (jooga & ulkoilu) joustavia ja säähän sopivia ja lämpimiä vaatteita, oma joogamatto, lämmin peite rentoutuksia varten ja mahdollisesti tyyny. Sekä, mikäli sinulla on, niin bolsteri kannattaa tuoda mukana. Joogavyön ja -tiilet saat lainaksi. Myös muistiinpanovälineet on hyvä ottaa mukaan, näin saat kirjoitettua retriitin aikaisia oivalluksiasi muistiin ❤️. Ja, halutessasi voit ottaa omaa evästä mukaan, jokaisessa huoneessa on jääkaappi.
JOUKUKUUN PYSÄHDYS retriitin ohjelma sisältää seuraavaa:
Ohjaajanasi toimii Mina Loponen, rentoutusmentori, joogaohjaaja (E-RYT500 – ohjannut yli 2000h joogaa), palautumisohjaaja, psyykkinen valmentaja, koulutettu hieroja, entinen urheiluvalmentaja ja SM-tason koripalloilija. Hyvinvointialan yrittäjä.
"Joogaohjaajana en seuraa mitään traditiota vaan ohjaan lempeää, vapaata ja kehoa kunnioittavaa liikettä, joka sopii aloittelijasta pitkään joogaa harrastaneelle. Hengitysharjoitukset tehdään myös lempeästi, ja kaikkiin harjoituksiin annan taustoitusta ja tieteen näkökulmia, näin saadaan myös ymmärrys hengityksen merkityksestä."
HINTA
Retriitin hinta sisältäen majoituksen, ruokailut (terveellistä, kasvisruokaa), saunan ja poreammeen käytön: 230€/hlö (2hh) lisäksi joogaohjaus 140€/hlö – kokonaishinta siis 370€/hlö (2hh). Jos haluat 1hh, ole yhteydessä minuun (mina[a]milocoo.fi). Huomaa, että omat liinavaatteet tulee ottaa mukaan.
ALUSTAVA OHJELMA (Varaan mahdollisuuden tehdä ohjelmaan muutoksia):
PE
LA
SU
MITEN PÄÄSET PAIKALLE
Pääsääntöisesti pyritään kulkemaan kimppakyydein.
Anna nyt itsellesi ja/tai läheisellesi laatuaikaa ja lähde mukaan joogaamaan ja hengittämään ja nauttimaan ajasta luonnossa!
Lämpimästi tervetuloa mukaan JOULUKUUN PYSÄHDYS joogaretriitille!
Ilolla ja ❤️, Mina
Lisätietoa saat kirjoittamalla mina(a)milocoo.fi.